溫柔待己溫暖待世界

「心有力量才能溫柔待己，也才能從心出發以中性的溫柔待世界！」

Only when heart is strong enough that we can be tender to ourselves and the world.

前幾年參加音療師的覺知靜心課後，開始養成每天靜心的習慣，每天給自己一段安靜的時間，讓自己的心回到自己的中心。

每天開始靜心時，會先專注在呼吸上，釋放頭腦中的雜念。在呼吸練習中意識到溫柔的對待身體，聽起來很簡單做起來卻不容易。在呼吸的循環中，觀察到身體慢慢地放鬆，只是輕輕地和自己在一起，這時候再加入止息的練習，肩膀不再無意識的拱起來，原來止息也可以輕輕鬆鬆的，不需要用盡全力。

一個看似最簡單也最平常的呼吸，確需要有意識的一次又一次練習「溫柔」。在日常生活中，每一刻裡，我們是否記得溫柔待己？

很多時候，眼睛看著外面的世界，身體無意識的動作著，忘記去感受聆聽心與身正在體驗經歷什麼。

從一吸一呼之間，開始好好的聽見心與身的聲音～讓這個真實的溫柔頻率擴展延伸出去，形成一個柔而有力的循環！

心有力量才能溫柔待己，也才能從心出發以中性的溫柔待世界！